Чувство ответственности – это хорошая и правильная привычка. Тем не менее, даже такое положительное качество способно превратиться в манию.
Не забыть то, проконтролировать это, напомнить кому-то про третье, проследить за четвертым, проверить, не пропустил ли чего… У каждого современного человека ежеминутно прокручиваются в голове десятки мыслей подобного плана. Если мысли эти становятся слишком навязчивыми, психологи называют это современным термином control-freak. Это следствие присущего многим перфекционизма и способно на самом деле довольно серьезно отравлять жизнь. Результатом становится повышенная тревожность, которая поглощает массу психического и эмоционального ресурса. В попытке держать руку на пульсе люди часто начинают изводить даже самых близких людей, которые попросту не понимают такой «заботы». Человек с повышенной тревожностью всегда боится некоего гипотетически плохого исхода. Часто причиной такого становятся либо родительские установки, либо какие-то травмирующие события.
Привычка все контролировать – хорошо или плохо?
Тяга к тотальному контролю живет в наших генах, с незапамятных времен уберегая человека от опасностей. Вокруг современного человека ничуть не меньше угроз – но это вовсе не значит, что мы должны переживать по каждому поводу без исключения. Есть вещи, которые от нас никак не зависят, такие, на которые невозможно повлиять. Тревоги по поводу таких моментов бесполезны, отнимают много жизненных сил. Ту энергию, которую можно сэкономить, остановив бесконечный поток тревожности, можно направить на улучшение качества жизни.
Называют несколько степеней тяги к тотальному контролю. Самой тяжелой стадией является обсессивно-компульсивное расстройство, которое еще называют синдромом навязчивых состояний. В таком состоянии человек может десятки раз проверять, выключен ли газ, мыть руки, перекладывать вещи и так далее. Это стадия, когда необходимо обратиться к специалисту.
В более легких случаях психологи рекомендуют технику постепенного отпускания тревожащих ситуаций и частичного делегирования полномочий – хотя бы в мелочах, чтобы в случае неудачи последствия не оказались слишком серьезными. Поможет умение расслабиться и отдохнуть. У каждого из нас свои способы релаксации.
И наконец, попробуйте задать себе следующие вопросы и честно ответить на них:
1. Чего именно вы боитесь, если все-таки выпустите руль из рук? Представьте себе самый худший исход и подумайте, так ли это страшно на самом деле, как кажется.
2. Точно ли та вещь, о которой сейчас все ваши мысли, находится в зоне вашего влияния? Если это не ваше дело или что-то, на что вы объективно не можете воздействовать – не нужно на этом зацикливаться.
3. Какие преимущества дает вам тотальный контроль? Что вы получаете, занимаясь этим? Точно ли это тот результат, который вам нужен?
4. Когда вы в следующий раз поймаете себя на тревогах и мыслях о какой-то ситуации, попробуйте отпустить ее и посмотреть, что будет. Посмотрите, сколько возможностей откроется вам, когда все ваше время и мысли не заняты попытками подчинить себе жизнь.
Как избавиться от мании контроля?
